Férias e recesso: como cuidar da diabetes nesse período

Férias e recesso: como cuidar da diabetes nesse período

As férias são um ótimo momento para descansar, sair da rotina e recarregar as energias. Mas para quem vive com diabetes, é importante manter alguns cuidados mesmo nesse período mais tranquilo.

Como a rotina muda — a gente dorme e acorda mais tarde, faz mais lanches fora de hora e muitas vezes se mexe menos — a glicemia pode oscilar mais. Por isso, vale manter uma certa organização. Não precisa ser rígido, mas é bom tentar seguir horários parecidos para comer, dormir e tomar os medicamentos.

A alimentação nas férias costuma ser mais variada (e cheia de tentações), mas dá para curtir sem exageros. Tente equilibrar os pratos, evitar grandes quantidades de açúcar e carboidrato simples e manter uma boa hidratação. Comer devagar, prestar atenção nas porções e evitar pular refeições também ajuda muito no controle glicêmico.

Outro ponto fundamental é o movimento. A prática regular de atividade física ajuda a controlar o açúcar no sangue, melhora o humor e reduz o estresse. Mesmo que você não vá à academia, uma caminhada, andar de bicicleta, dançar ou até ajudar nas tarefas da casa já faz diferença. Se puder, tente se movimentar um pouco todos os dias.

Além disso, o recesso é uma boa oportunidade para agendar exames de rotina e consultas com outras especialidades médicas importantes no acompanhamento do diabetes — como oftalmologista, cardiologista, nefrologista e nutricionista. É uma forma de cuidar do corpo como um todo e prevenir complicações futuras.

E claro, esse também é o momento de descansar de verdade. Ter um sono de qualidade, fazer coisas que você gosta, meditar, ler um livro, passar tempo com a família… Tudo isso faz bem para a mente e, consequentemente, para o controle da glicemia.

Se quiser, aproveite para incluir atividades novas na sua rotina: testar uma receita saudável, começar um hobby ou fazer algo que estava adiando por falta de tempo. Isso traz mais leveza para o dia a dia e ajuda no equilíbrio físico e emocional.

Em resumo: mesmo fora da rotina, dá para cuidar da diabetes e curtir as férias com saúde e bem-estar!